High ब्लड प्रेशर को करना है, जड़ से ठीक? जानें क्या है कोई उपाय?

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High ब्लड प्रेशर की बीमारी अब तो ज़्यादातर लोगो को हो ही जाती है। यह बीमारी किसी भी उम्र के व्यक्ति एवं कभी भी होती है। क्योंकि, लोग ख़राब आहार ओर बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल जी रहें है एक्सरसाइज एवं व्यायाम करने का किसी के पास कोई समय ही नहीं है। बस यह अब उसी का परिणाम है। 

आपका भी यह सवाल है, की हाई ब्लड प्रेशर का कोई जड़ से निकलने का उपाय है?

दवाइयों का सेवन करने से आप कुछ समय के लिए इस बीमारी से निकाल सकते हो किन्तु हमेशा के लिए नहीं। इसके कई सारे नुकसान भी होते है, कई बार इससे  समस्याएं बढ़ भी सकती है। आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित अवश्य कर सकते है, अपनी ज़िन्दगी में कुछ बदलाव कर के। 

आइए जानें ऐसे उपाय जिससे High ब्लड प्रेशर Ki समस्या से आपको छुटकारा मिले।

हाई बीपी (हाई ब्लड प्रेशर)

अदरक का करें सेवन।

अदरक एक बहुत ज़्यादा लाभकारी चीज़ है सेहत के लिए यह तो सब जानते है। किन्तु, क्या आप ये जानते है इससे आपकी यह समस्या भी दूर हो सकती है।  

एक अदरक के टुकड़े को पांच मिनट के लिए पानी में उबालें और फिर कुछ देर ठंडा होने के लिए रख दें। जब ठंडा हो जाएं तब आप अच्छे से छान कर पी लें। इससे आपका ब्लड प्रेशर कम होगा।

सेब का सिरका है – लाभकारी।

दो से तीन चमच सेब का सिरका डालें 1 cup उबले हुए पानी में। आप इसे पूरे दिन में सुबह से दोपहर तक पी सकते है। थोड़ा शहद मिलाकर पीने से स्वाद अच्छा होता है और इससे कोई नुकसान भी नहीं है।  इससे आपके शरीर में मौजूद अधिक मात्रा में सोडियम एवं टॉक्सिंस को निकलता है।

High ब्लड प्रेशर के लिए फ़ायदेमंद है – नींबू।

यदि, रखना है ब्लड प्रेशर नियंत्रित तो हर सुबह पिए यह जादुई पानी। ½ नींबू को एक कप उबले हुए पानी में डालकर पिए – हर roz सुबह। क्योंकि, नींबू में एंटी-ऑक्सिडेंट् एवं विटामिन C पाया जाता है। yah आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखता है ओर इससे वजन भी कम होता है – यदि, इसमें शहद मिलाकर पिया जाएं तो।

दालचीनी एवं ग्रीन टी का कमाल।

अपने डाइट में दाल चीनी का powder शामिल करना आपके लिए लाभकारी साबित हो सकता है। चीनी वाली चाय के बजाए पिए पोष्टिक ग्रीन टी। इससे आपके रक्तचाप में काफी बदलाव होगा। आप ग्रीन टी में शहद मिलाकर पिए। आपकी समस्याएं जल्दी कम होने लगेंगी।

दालचीनी के और भी अनेक फायदे है जो आपको स्वस्थ रखेंगे।

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प्याज़ और काली मिर्च है गुणकारी High ब्लड प्रेशर मरीज़ के लिए।

प्याज में क्वेरसेटिन नामक फ्लेवोनॉयड्स तत्व पाया जाता है। जिससे उच्च रक्तचाप मरीज़ की समस्या कम हो सकती है। काली मिर्च का पाउडर पानी के डालकर इस्तेमाल करें या सिर्फ पाउडर दोनों आपके लिए लाभकारी ही साबित होंगे। हफ्ते में दो से बार इसका इस्तेमाल करें।

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अन्य बातों का खयाल रखना है अनिवार्य।

High blood pressure

  1. पोटैसियम जिसमे हो वैसी चीज़ों को अपने डाइट का हिस्सा बनाएं। जैसे हरी सब्जियां।
  2. लाल Beetroot, दही, केला, आंवला, बैरीज को अवश्य खाएँ। चाहे हफ्ते में दो बार किन्तु सेवन ज़रूर करें।
  3. कच्चा लहसुन खाने से रहेगा ब्लड प्रेशर नियंत्रित।
  4. लो फैट दूध एवं बाकी डेयरी चीज़ों का सेवन करें।
  5. एक बात हमेशा स्मरण रखे कि आपको कोई भी ऐसी चीजों का सेवन नहीं करना है, जिससे आपका रक्तचाप अधिक हो।
  6. हर रोज़ दस मिनट चलने की आदत डालें।
  7. बद्धा कोणासन (Bound angle pose) करें।
  8. कार्डियो एवं तरह तरह के व्यायाम और एक्सरसाइज करें।

दही का सेवन इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भी करते है – जानिए कैसे?

High ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन होने का कारण।

  • आहार में नमक, फैट, और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होना। या किसी ऐसी चीजों का सेवन करना जिससे आप मोटे हो।
  • घर में माता-पिता को या किसी सगे संबंधियों को होना जिनसे आपका खून का रिश्ता है।
  • हर समय बैठे रहना या सोते रहना।
  • बढ़ती हुई उम्र एक मुख्य कारण है, इस समस्या के उत्पन होने का।
  • अधिक मानसिक तनाव लेना या अधिक मात्रा में दवाइयों का सेवन करना।
  • तम्बाकू और एल्कोहोल का सेवन करना।

स्मोकिंग आपकी इम्युनिटी को खत्म कर देती है – बचिए इससे!

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ऊपर लिखित किसी भी चीज़ का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।